Σταματήστε να κάνετε κοιλιακούς για να αποκτήσετε... καλύτερο στομάχι

Για να το ξεκαθαρίσουμε μια και καλή: οι κλασικοί κοιλιακοί, αυτοί που σηκώνεσαι μέχρι τη μέση με τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια πίσω από το κεφάλι, δεν είναι ο μόνος δρόμος για το πολυπόθητο six-pack, ή έστω για τέλειο, γραμμωμένο στομάχι. Έρευνες έχουν δείξει πως δεν μπορούμε να διώξουμε το λίπος από τη συγκεκριμένη περιοχή με αυτή την άσκηση, όσες επαναλήψεις κι αν κάνουμε. Για να μην αναφέρουμε πως οι συγκεκριμένοι κοιλιακοί προσθέτουν περιττή κούραση και φθορά στη σπονδυλική στήλη. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια πως πρέπει να αγνοήσετε την κοιλιά σας στο καθημερινό πρόγραμμα ...  

γυμναστικής. Η ενδυνάμωση του κορμού είναι πολύ σημαντική για την ισορροπία του σώματος, τη σταθερότητα και την κατάλληλη δύναμη στα χέρια και τα πόδια. Απλά δοκιμάστε κάτι πιο ασφαλές και πολύ πιο αποτελεσματικό, όπως η «σανίδα». Για να την εκτελέσετε απλά σταθείτε σε θέση για πους απς, με τα χέρια να στηρίζονται στους πήχεις, τη μέση ίσια και παράλληλη με το πάτωμα και το σώμα σε τέλεια ευθεία. Ανασηκώστε τους γοφούς, σχηματίζοντας τρίγωνο, και επανέλθετε στην αρχική θέση, όπου πρέπει να μείνετε για 1 λεπτό. Κάντε 10 επαναλήψεις κάθε μέρα και θα δείτε τα εντυπωσιακά αποτελέσματα. Σημείωση: Αυτή είναι μόνο μια παραλλαγή της «σανίδας», αν ψάξετε ή ρωτήσετε τον γυμναστή σας μπορείτε να κάνετε δεκάδες ακόμα.

Related Articles on Queen.gr